得了鼻炎后，我们要注意以下几个方面：

首先，保持鼻腔清洁。鼻炎患者的鼻腔内会有大量的粘液分泌物，很容易引起鼻塞和不适。因此，每天清洁鼻腔是很有必要的。可以用生理盐水或温水清洗鼻腔，以减少粘液堆积，缓解症状。

其次，避免过量服用。有些鼻炎患者经常使用鼻喷雾剂或吸入药物来缓解症状，但长期或过量使用这些药物会导致鼻粘膜萎缩，使药物逐渐失效。因此，药物应在医生指导下使用，并尽量控制使用频率和剂量。

另外，饮食宜清淡。过重或辛辣的饮食会引起鼻部血液循环的变化，导致鼻粘膜充血，加重炎症症状。因此，饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，避免辛辣刺激性食物的摄入。

另外，避免过度疲劳。鼻炎患者身体抵抗力低，容易患感冒或其他呼吸道感染。因此，应注意休息，避免长时间疲劳，保持良好的作息习惯，增强自身免疫力。

另外，保持室内空气湿润也很重要。干燥的空气会加重鼻腔炎症，导致更严重的鼻塞和疼痛。可以使用加湿器或放置水盆来增加室内湿度，并定期通风，保持室内空气流通。

最后，鼻炎患者还应避免接触有害物质。尘螨、花粉、空气污染等物质会刺激鼻粘膜，加重症状。外出时，可以佩戴口罩，减少有害物质的吸入。此外，定期清洁床上用品、家具和地板，保持室内环境清洁也非常重要。

综上所述，得了鼻炎后，要注意保持鼻腔清洁，避免过度用药，饮食清淡，避免过度劳累，保持室内空气湿润，避免接触有害物质。只有正确对待鼻炎，才能更好地保护鼻腔健康，减少疾病的发展和复发。