肛门息肉的形成与多种因素有关，如长期便秘、肠道感染、慢性炎症等。肛门息肉通常不会引起疼痛，但会引起肛门出血、肛门瘙痒、粘液分泌等症状，严重影响患者的生活质量。

如何让肛门息肉缩小？首先，患者应注意改变生活习惯和饮食习惯。均衡饮食，多吃富含纤维的食物，如全麦面包、水果和蔬菜，可以帮助增加肠道蠕动，减少便秘的机会。此外，患者需要保持排便顺畅，避免排便时用力过大，以免增加肛门和直肠壁的压力。

其次，适当的运动也是缩回肛门息肉的有效方法。运动有助于促进血液循环和新陈代谢，改善肠道功能。适当的体育锻炼可以帮助加强肛门和直肠周围肌肉的收缩，有助于缩回肛门息肉。常见适合的运动有散步、慢跑、游泳等，选择适合自己的运动方式。

另外，患者还可以采用中医的方法来缩回肛门息肉。中医认为，肛门息肉与脾胃功能失调有关。肠梗阻导致湿热内生，形成息肉。中医治疗通常采用中药进行治疗，如大黄、金银花等具有清热、解毒、利尿、通便等作用的中草药。此外，中医还提倡穴位按摩，刺激特定穴位，促进肠道蠕动，帮助肛门息肉回缩。

最后，手术是严重肛门息肉的最后手段，通常只有在其他治疗失败时才考虑。手术方法有多种，如切除、切除或电切除等。术后患者需要注意休息，避免剧烈运动，保持良好的饮食习惯和生活习惯，避免复发。

总的来说，肛门息肉虽然不是什么严重的疾病，但是对患者的生活质量有一定的影响。通过调整饮食习惯、增加运动、使用中药、必要时进行手术等，可以使肛门息肉回缩并有效缓解相关症状。如果患者发现自己患有肛门息肉，应及时就医，接受专业的诊断和治疗。