失眠抑郁症怎么办
来源：健康资讯 /
时间：2025-11-16
失眠抑郁症可以通过药物治疗、心理治疗、生活方式调整等来处理。
1.药物治疗
患者可以在医生指导下使用文拉法辛、帕罗西汀、氟西汀等抗抑郁药物进行治疗。
2.心理治疗
包括认知行为疗法、人际治疗、心理动力治疗等，帮助患者改变不良的思维和行为模式，缓解抑郁情绪，改善失眠的症状。
3.生活方式调整
保持良好的睡眠习惯，如规律的作息时间、创建安静舒适的睡眠环境、避免睡前使用电子设备等。适度进行身体活动，如散步、瑜伽、有氧运动等，有助于改善睡眠和情绪。采用放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。
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