如何正确揉肚子能缓解便秘
来源：健康资讯 /
时间：2025-11-16
挣钱揉肚子缓解便秘的方法包括顺时针按摩、推腹法、点揉穴位。
1.顺时针按摩
以肚脐为中心，将右手放在肚脐上，左手叠放在右手上。按照顺时针方向，由右下腹开始，向上、向左、再向下，沿着升结肠、横结肠、降结肠的方向轻柔画圈按摩。每次按摩10-15圈，力度适中，以感觉腹部微微发热且不引起疼痛为宜。
2.推腹法
双手从剑突下（心窝处）开始，沿着腹部正中线向下推至耻骨联合处，重复10-15次。推腹时力度均匀，速度适中，可促进肠道蠕动，加强排便动力。对于肥胖人群，推腹时可能需要适当增加力度，以穿透脂肪层刺激肠道。
3.点揉穴位
可重点点揉天枢穴（位于肚脐旁开2寸处）、关元穴（位于脐下3寸处）等穴位。用手指指腹按压穴位，力度由轻到重，以产生酸胀感为宜，每个穴位点揉12分钟。穴位按摩对缓解便秘有一定辅助作用，但需注意找准穴位，对于穴位定位不熟悉者，可在专业人士指导下进行。
