宝宝腹泻妈妈吃什么

宝宝腹泻期间，哺乳期妈妈的饮食需注意，应选择易消化且营养丰富的主食类如小米粥、软面条，富含优质蛋白的食物如鸡蛋羹、清蒸鱼，清淡的蔬菜类如胡萝卜、南瓜，同时要注意饮食卫生，避免辛辣油腻刺激性食物，保证充足水分摄入，有特殊病史的妈妈要遵循相应疾病饮食要求。

一、易消化且营养丰富的主食类

1.小米粥：小米富含维生素B族等营养成分，易于消化吸收。小米粥熬煮后质地细腻，能为妈妈提供能量，且不会加重肠胃负担。研究表明，小米中的营养物质有助于维持妈妈身体的正常代谢，在宝宝腹泻期间，妈妈食用小米粥可保证自身营养供给，进而更好地满足母乳喂养的营养需求。

2.软面条：面条属于面食，比较容易消化。可以煮得软烂一些，如西红柿鸡蛋软面条，其中的西红柿富含维生素C等，鸡蛋提供优质蛋白质。软面条能为妈妈补充碳水化合物等能量，且其温和的质地适合肠胃功能相对敏感的状态，帮助妈妈维持体力，保障母乳喂养的顺利进行。

二、富含优质蛋白的食物

1.鸡蛋羹：鸡蛋富含优质蛋白质，鸡蛋羹质地柔软，容易被妈妈消化吸收。每100克鸡蛋含蛋白质约13.3克，且氨基酸组成与人体需要接近。在宝宝腹泻时，妈妈食用鸡蛋羹能补充蛋白质，维持身体的正常生理功能，为宝宝提供充足的营养通过母乳传递。

2.清蒸鱼：鱼类富含优质蛋白，且脂肪多为不饱和脂肪酸，易于消化。例如鲈鱼，其蛋白质含量高，还含有维生素B2、烟酸等多种维生素以及钙、磷、钾等矿物质。清蒸的烹饪方式能最大程度保留鱼类的营养成分，妈妈食用清蒸鱼可获取优质蛋白等营养，有助于自身身体恢复和保证母乳质量，以应对宝宝腹泻期间的营养需求。

三、清淡的蔬菜类

1.胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素，在体内可转化为维生素A。胡萝卜可以做成胡萝卜泥或清炒胡萝卜丝（需炒得软烂）。胡萝卜中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，但不会对肠胃造成刺激。妈妈食用胡萝卜能补充维生素等营养，且其温和的特性适合宝宝腹泻时妈妈的饮食选择，通过母乳为宝宝间接提供一些营养支持。

2.南瓜：南瓜含有丰富的果胶，果胶具有吸附性，能黏结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，起到解毒作用。南瓜还富含维生素、矿物质等营养成分。可以将南瓜做成南瓜粥，妈妈食用南瓜粥有助于调节肠胃功能，为自身和宝宝的健康提供保障。

四、注意事项

对于哺乳期妈妈，在宝宝腹泻期间饮食要格外注意卫生，避免食用辛辣、油腻、刺激性强的食物，如辣椒、油炸食品等，这些食物可能会通过母乳影响宝宝，导致宝宝腹泻加重。同时，要保证充足的水分摄入，以防因腹泻导致身体脱水，影响自身健康和母乳质量。如果妈妈本身有特殊病史，如糖尿病等，需要在饮食选择上遵循相应的疾病饮食要求，例如糖尿病妈妈要选择低糖的主食等，确保饮食既符合宝宝腹泻时的需求，又能兼顾自身基础疾病的控制。