手扭到筋了怎么办

手扭到筋后需分阶段处理，急性期要休息制动、冷敷；缓解疼痛与肿胀可抬高患肢、非药物优先用药物；恢复期可适当活动、按摩和热敷；若出现肿胀严重持续不缓解、疼痛剧烈难忍受等情况要及时就医，不同年龄段人群处理时需注意相应特点。

一、急性期处理

1.休息制动：手扭到筋后应立即停止活动，让受伤的手部得到充分休息，避免进一步损伤。对于儿童来说，要防止其因好奇或不自觉行为再次活动受伤的手；成年人若因工作等原因需活动，也应尽量减少受伤手的使用频率。不同年龄、生活方式的人群都需遵循此原则，以利于筋的修复。

2.冷敷：在受伤后的48小时内，可使用冰袋或冷毛巾对受伤部位进行冷敷，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。但要注意，儿童皮肤较为娇嫩，冷敷时需控制好冰袋与皮肤的距离和时间，避免冻伤；老年人可能对寒冷刺激较为敏感，冷敷时也需留意。

二、缓解疼痛与肿胀

1.抬高患肢：将受伤的手抬高，高于心脏水平位置，这样有助于促进血液回流，减轻肿胀。无论是哪个年龄段的人群，抬高患肢都能在一定程度上缓解手部的肿胀情况。例如儿童在休息时可将受伤的手用枕头等垫高；成年人在坐着或躺着时也应保持受伤手的抬高姿势。

2.药物辅助（非药物优先）：可使用非甾体类抗炎药来缓解疼痛和肿胀，但需遵循非药物干预优先的原则。对于儿童，应避免随意使用可能有风险的药物，优先采用物理方法缓解症状；老年人若有基础疾病，使用药物需更加谨慎，最好在医生指导下进行。一般来说，短期使用非甾体类抗炎药可起到一定作用，但要严格把握非药物干预无效且病情需要的情况。

三、恢复期处理

1.适当活动：在受伤48小时后，可逐渐开始进行一些轻柔的手部活动，如缓慢的握拳、伸展等动作，以促进血液循环和筋的恢复。但活动要适度，避免过度用力。儿童在进行恢复活动时，需在家长的看护下进行，确保活动安全且不过度；成年人若有工作相关的手部活动需求，要逐步恢复，避免因急于恢复工作而过度活动导致再次损伤。

2.按摩与热敷：恢复期可适当进行轻柔的按摩，促进局部血液循环。同时，在受伤48小时后可改为热敷，用热毛巾或热水袋热敷受伤部位，每次热敷15-20分钟，每天可进行2-3次。热敷能放松肌肉，促进筋的修复。不同年龄人群在按摩和热敷时要注意力度和温度，儿童皮肤敏感，按摩力度要轻柔，热敷温度不宜过高；老年人皮肤感觉相对迟钝，热敷温度也需适中，避免烫伤。

四、就医指征

如果手扭到筋后出现以下情况，应及时就医：手部肿胀严重且持续不缓解；疼痛剧烈难以忍受；手部出现明显畸形；手指活动明显受限，无法正常握拳、伸展等；受伤后经过一段时间的自我处理症状无改善甚至加重。对于儿童，家长更要密切观察，一旦出现异常情况及时带孩子就医，因为儿童表述可能不准确，病情变化可能较快。