手腕拉伤筋怎么办

手腕拉伤筋分早期、中期、后期处理，早期要休息制动、冷敷；中期需加压包扎、抬高患肢；后期可热敷、进行康复锻炼，若手腕肿胀严重、畸形、活动受严重限制或处理后症状未缓解反加重，应及时就医，儿童和老年人需特别关注。

1.休息制动：立即停止引起手腕拉伤筋的活动，让手腕得到充分休息，避免进一步损伤。例如，若因过度使用鼠标导致手腕拉伤，应停止使用鼠标一段时间。对于儿童，要避免其进行剧烈的手腕运动，如过度摇晃手腕等游戏；对于有长期从事手工劳作病史的人群，更要严格限制手腕的过度活动。

2.冷敷：在拉伤后的48小时内，可使用冰袋或冷毛巾对受伤部位进行冷敷，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀。但要注意，不要直接将冰袋敷在皮肤上，可包裹毛巾，防止冻伤。对于婴幼儿，冷敷时要更加轻柔，控制冷敷时间和力度；对于有血液循环不良病史的人群，冷敷时间不宜过长。

手腕拉伤筋的中期处理

1.加压包扎：可以使用弹性绷带对手腕进行加压包扎，这样有助于进一步减轻肿胀。包扎时要注意松紧适度，以能插入一根手指为宜。对于儿童，选择弹性绷带时要注意材质的舒适性，避免引起皮肤过敏等问题；对于老年人，由于皮肤较为松弛，包扎时要特别注意固定，防止绷带滑脱。

2.抬高患肢：将受伤的手腕抬高，高于心脏水平，这有利于促进静脉回流，减轻肿胀。比如可以在休息时用枕头将手腕垫高。对于行动不便的人群，要确保抬高患肢的姿势能够持续保持，必要时可借助辅助器具来维持。

手腕拉伤筋的后期处理

1.热敷：在受伤48小时后，可改为热敷，促进局部血液循环，帮助肿胀消退和组织修复。热敷可以使用热毛巾、热水袋等，温度一般控制在40-50℃，每次热敷15-20分钟，每天3-4次。对于皮肤感觉迟钝的人群，如糖尿病周围神经病变患者，要注意控制热敷温度和时间，避免烫伤；对于儿童，热敷时家长要密切关注温度，防止孩子烫伤。

2.康复锻炼：当疼痛和肿胀有所缓解后，可进行适度的康复锻炼。例如，缓慢地做手腕的屈伸、旋转等动作，但要注意循序渐进，避免过度用力。康复锻炼可以帮助恢复手腕的活动范围和力量。对于长期缺乏运动的人群，康复锻炼要从简单动作开始，逐渐增加难度；对于患有关节炎等基础疾病的人群，康复锻炼要在医生指导下进行，避免加重病情。

就医情况

如果手腕拉伤筋后出现以下情况，应及时就医：手腕肿胀严重，明显畸形，活动受到严重限制，或者经过上述处理后症状没有缓解反而加重。对于儿童，由于其表述能力有限，家长要密切观察孩子手腕的情况，一旦发现异常应及时就医；对于老年人，本身可能存在骨骼、关节等方面的退行性病变，手腕拉伤筋后更要谨慎，及时就医以排除骨折等严重情况。