手腕扭到筋怎么办

手腕扭到筋后的处理包括立即休息制动，48小时内冷敷，用弹性绷带加压包扎，将患肢抬高，密切观察恢复情况，后期逐步进行康复锻炼，若症状未缓解或加重、出现畸形等要及时就医，儿童需家长更留意，成年人也应重视持续不缓解症状，康复锻炼循序渐进且儿童需指导。

一、休息制动

1.手腕扭到筋后首先要立即停止引起手腕扭伤的活动，让手腕得到充分休息，避免进一步损伤。对于儿童来说，要避免其继续进行可能加重手腕负担的玩耍等行为，防止损伤加重影响恢复；成年人若因工作等原因需使用手腕，应暂时停止相关工作操作。

二、冷敷

1.在扭伤后的48小时内进行冷敷，可使用冰袋或冷毛巾包裹后敷在手腕部位，每次冷敷15-20分钟，每隔2-3小时冷敷一次。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀。儿童进行冷敷时要注意控制冰袋与皮肤的接触时间，避免冻伤；成年人冷敷时也要注意不要长时间冷敷同一部位。

三、加压包扎

1.可以使用弹性绷带对手腕进行加压包扎，这样有助于减轻肿胀。包扎时要注意松紧适度，过紧会影响血液循环，过松则达不到加压效果。儿童包扎时要更轻柔操作，密切观察手腕血液循环情况；成年人包扎后也要注意观察手部的颜色、温度等。

四、抬高患肢

1.将手腕抬高，高于心脏水平位置，这样有利于促进静脉回流，减轻肿胀。无论是儿童还是成年人，都可以采用适当的姿势将手腕抬高，比如儿童可以让其手臂放在较高的位置，成年人可以坐着时将手腕放在桌上抬高。

五、观察恢复情况

1.在采取上述初步处理后，要密切观察手腕的症状变化。如果经过休息、冷敷等处理后，手腕疼痛、肿胀等症状没有缓解甚至加重，或者出现手腕畸形、活动明显受限等情况，应及时就医，进行进一步的检查，如X线等检查，以排除骨折等其他严重损伤。儿童手腕扭伤后家长更要仔细观察，因为儿童表述可能不准确，若有异常表现需及时就医；成年人也应重视持续不缓解的症状。

六、康复锻炼（后期）

1.在手腕扭伤症状有所缓解后，可以逐渐进行康复锻炼。比如轻轻活动手腕的屈伸、旋转等动作，但要注意循序渐进，避免过度活动。儿童进行康复锻炼时需要在家长或专业人员的指导下进行，避免自行过度锻炼导致再次损伤；成年人可以根据自身恢复情况逐步增加锻炼的强度和范围。一般在扭伤后1-2周左右，可在疼痛可耐受范围内开始轻度的康复活动，促进手腕功能恢复。