打鼾且磨牙怎么办
来源：健康资讯 /
时间：2025-11-16
打鼾且磨牙建议调整生活方式、注意口腔护理、治疗潜在的健康问题等。
1.调整生活方式
建议侧卧睡眠，以减轻打鼾和磨牙的症状。过重会增加打鼾和磨牙的风险，保持健康的体重有助于改善症状。避免饮酒和吸烟，酒精和烟草会影响口腔和喉部的肌肉，导致打鼾和磨牙。长期的压力可能导致肌肉紧张，增加打鼾和磨牙的可能性。尝试通过放松技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽来减轻压力。
2.注意口腔护理
定期清洁口腔，保持口腔清洁有助于减少口腔细菌和感染的风险。对于某些人来说，佩戴牙套或咬合垫可以调整牙齿的咬合，减轻磨牙的压力。
3.治疗潜在的健康问题
鼻中隔偏曲、鼻甲肥大等，可能导致气道狭窄，引起打鼾，可以通过手术方法来解决。如果打鼾伴有呼吸暂停，可能是睡眠呼吸暂停综合征，可以遵医嘱使用呼吸机治疗。
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