扭了筋怎么治疗

扭筋后的处理分为急性期、缓解期、康复期，不同时期有相应处理措施，同时儿童、老年人、有基础病史人群有各自特殊注意事项。急性期需休息制动、冷敷；缓解期要加压包扎、抬高患肢；康复期可适度按摩、逐步恢复活动；儿童扭筋处理要轻柔并多留意活动情况，老年人恢复慢且要谨慎，有基础病史人群处理需兼顾基础病情。

一、急性期处理

1.休息制动：扭筋后应立即停止导致扭伤的活动，让受伤部位充分休息，避免进一步损伤。对于儿童来说，玩耍时突然扭筋，要尽快停止当前危险或过度的活动姿势；成年人若因运动扭筋，需停下运动。休息能减少受伤部位的负荷，防止损伤加重。

2.冷敷：在扭筋后的2448小时内，可进行冷敷。使用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次1520分钟，每天34次。冷敷可以收缩血管，减少局部出血和肿胀。儿童皮肤较娇嫩，冷敷时要注意控制冰袋与皮肤的接触时间和温度，避免冻伤；成年人冷敷相对可稍延长时间，但也需留意皮肤反应。

二、缓解期处理

1.加压包扎：可以使用弹性绷带对受伤部位进行加压包扎，这样有助于减轻肿胀。包扎时要注意松紧适度，过紧会影响血液循环，过松则达不到加压效果。儿童包扎时要轻柔，密切观察肢体末端的血液循环和颜色；成年人包扎也需保证合适的松紧度。

2.抬高患肢：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有利于促进静脉回流，减轻肿胀。无论是儿童还是成年人，都可以找合适的支撑物将患肢垫高，比如儿童可放在床上用枕头垫高，成年人可坐在椅子上把腿搭在另一张椅子上。

三、康复期处理

1.适度按摩：在扭筋肿胀消退后，可进行适度的按摩。按摩能促进局部血液循环，帮助恢复肌肉的柔韧性。按摩时力度要适中，从受伤部位的远端向近端轻轻按摩。儿童按摩要特别轻柔，避免引起疼痛和不适；成年人按摩可根据自身耐受程度调整力度，但也不宜过重。

2.逐步恢复活动：随着受伤部位的恢复，可逐步进行一些轻度的活动，如关节的屈伸等，但要避免剧烈运动。儿童在康复期恢复活动时，家长要在旁监护，确保活动强度适宜；成年人则要根据自己的恢复情况循序渐进增加活动量，防止再次扭筋。

四、特殊人群注意事项

1.儿童：儿童扭筋后恢复相对较快，但由于其骨骼、肌肉等发育尚未完全，在处理时更要注重轻柔操作。如冷敷时间不宜过长，按摩力度要极轻，恢复活动时要密切关注其耐受情况，避免因不当处理影响生长发育。同时，儿童扭筋可能因表达不清而被忽视，家长要多留意儿童受伤后的肢体活动情况。

2.老年人：老年人扭筋后恢复相对缓慢，且常伴有骨质疏松等问题。在处理时，冷敷时间可适当缩短，加压包扎不宜过紧，康复期活动要更加缓慢、谨慎。老年人扭筋后要注意休息，可适当补充钙剂等有助于骨骼健康的营养物质，以促进恢复，降低再次扭筋导致骨折等严重后果的风险。

3.有基础病史人群：如有心血管疾病等基础病史的人群扭筋，在处理时要格外注意避免因过度紧张、活动等加重基础病情。冷敷、加压包扎等处理要在不影响基础病情控制的前提下进行，康复期活动要咨询医生意见，选择适合自身基础病史的活动方式和强度。