糖尿病人可以吃什么水果
来源：健康资讯 /
时间：2025-11-16
糖尿病人可以适当吃猕猴桃、柚子、蓝莓等水果。
1.猕猴桃
GI值约52，含糖量较低且富含维生素C、膳食纤维和天然抗氧化剂。膳食纤维能延缓糖分吸收，帮助稳定餐后血糖。建议每日食用1-2个（约100克），分次食用更佳。
2.柚子
GI值仅25，含糖量低且含类似胰岛素成分，有助于调节血糖。每次食用不超过2瓣（约100克），避免与降糖药同服以防低血糖风险。
3.蓝莓
GI值约34，含糖量低且富含花青素，能改善胰岛素敏感性，辅助控糖。每日建议摄入量约50克（约一小把），可直接食用或搭配无糖酸奶。
上一篇： 糖尿病人可不可以吃面食
下一篇： 糖尿病人可以吃圣女果吗
