糖尿病可以吃小西红柿吗
来源：健康资讯 /
时间：2025-11-16
糖尿病患者可以吃小西红柿，但需适量。
小西红柿（圣女果）属于低升糖指数食物，升糖指数约为35，远低于55的界限值。这意味着吃小西红柿后，血糖上升速度较为缓慢，不会引起血糖剧烈波动。同时，小西红柿热量较低，每100克约含22千卡热量，即便糖尿病患者适当多吃一些，也不会摄入过多热量，利于控制体重，而体重管理对血糖控制较为重要。
此外，小西红柿富含维生素C、维生素A、钾、膳食纤维等营养物质。维生素C是抗氧化剂，有助于减少氧化应激对身体的损害；维生素A对维持视力健康有益；膳食纤维可延缓碳水化合物的吸收，进一步稳定餐后血糖水平，还能促进肠道蠕动，预防糖尿病患者常见的便秘问题。
当然，糖尿病患者吃小西红柿也需注意适量原则，建议每天食用量控制在100-200克。同时，要将小西红柿计入每日的饮食总热量中，并根据自身血糖情况灵活调整食用量和时间，确保血糖稳定。
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