糖尿病可以吃瓜子吗
来源：健康资讯 /
时间：2025-11-16
糖尿病患者可以适量吃瓜子。
瓜子富含不饱和脂肪酸、膳食纤维和维生素E，适量吃有助于补充营养、改善血脂代谢，且膳食纤维可延缓糖分吸收，对血糖控制有一定帮助。然而，瓜子热量和脂肪含量较高，过量吃可能导致血糖升高、体重增加，甚至加重胰岛素抵抗。
建议糖尿病患者每日吃瓜子不超过30克，优先选择原味、低糖或无糖的南瓜子或葵花子，避免添加糖分或盐分的加工瓜子。食用时间宜在两餐之间，并搭配饮水增加饱腹感，同时减少其他高热量食物的摄入，以保持总热量平衡。食用后需密切监测血糖变化，如果血糖波动明显，应及时调整饮食或咨询医生。
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