糖尿病可以吃甜的南瓜吗
来源：健康资讯 /
时间：2025-11-16
糖尿病患者可以适量吃甜的南瓜。
甜的南瓜含有一定糖分，但其升糖指数（GI）约为75，属于中高GI食物，且富含膳食纤维，能延缓糖分吸收，对血糖的影响相对平缓。然而，不同品种南瓜含糖量差异较大，部分甜南瓜含糖量可达10%-15%，过量吃仍可能导致血糖升高。
建议糖尿病患者每日吃南瓜不超过100-150克，并将其计入当日碳水化合物总量，同时减少其他主食摄入量。食用时间可安排在正餐中，搭配蔬菜、蛋白质一起食用，避免单独大量吃。食用后需监测血糖变化，如果发现血糖波动较大，应减少食用量或避免食用。
