糖尿病能吃火龙果吗
来源：健康资讯 /
时间：2025-11-16
糖尿病患者可以适量吃火龙果，其对血糖的影响相对温和。
火龙果的升糖指数（GI）约为53，属于中低GI食物，且每100克的血糖负荷（GL）约为，适量吃不易造成血糖大幅波动。其次，火龙果富含膳食纤维，尤其是籽中含有的粗纤维，能延缓肠道对糖分的吸收，有助于控制餐后血糖上升速度。此外，它还含有B族维生素、维生素C及多种矿物质，可为糖尿病患者补充营养。
建议每次食用量不超过100克，每周2-3次为宜，最好在两餐之间作为加餐食用，避免与正餐同时吃导致总热量超标。需注意，红心火龙果比白心火龙果含糖量略高，食用时可适当减少份量。
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