糖尿病能吃番石榴吗

来源：健康资讯 / 时间：2025-11-16

糖尿病患者可以适量吃番石榴，但需注意食用方式和血糖监测。

番石榴的升糖指数（GI）约为31，属于低GI食物，且富含膳食纤维，每100克约含5克，能延缓糖分吸收，帮助稳定餐后血糖。其含有的维生素C、类黄酮等抗氧化物质，还有助于改善胰岛素敏感性，辅助控制血糖。然而，番石榴仍含有一定碳水化合物（约14克/100克），过量吃可能导致血糖波动。