减肥是一种让人们都很关心的问题，特别是女性在来例假的时候，想要在短时间内减肥的想法更是强烈。下面就为大家介绍几种来例假怎么减肥快的方法，希望能够帮助到大家。

一、控制饮食

在来例假期间，要想减肥快，最重要的就是控制饮食。要坚持每天定量的饮食，每餐的食量不要太多，吃的多少也要控制，要经常吃新鲜的蔬菜水果，少吃油腻的食物，少吃糖果零食，不要暴饮暴食，不要吃夜宵，也不要节食，饮食要均衡，这样才能保证营养摄入的充足。

二、多运动

多运动也是减肥的重要方法，运动可以有效地消耗脂肪，让身体更加健康，但是要注意安全，不要太剧烈，不要运动过度，可以选择跑步、游泳、瑜伽等运动，每天坚持30分钟左右，每周至少运动3-4次，这样才能让身体更加健康。

三、保持良好的心态

保持良好的心态也是减肥成功的关键，要时刻提醒自己，坚持减肥，不要灰心丧气，要坚持每天的运动，每天记录自己的减肥进度，给自己一些小的奖励，这样才能让自己更有动力，更有信心减肥成功。

四、多吃蛋白质

多吃蛋白质也是减肥的重要方法，蛋白质的摄入有助于减肥，可以选择多吃鸡蛋、牛奶、豆腐、鱼肉等蛋白质食物，这样可以补充身体所需要的营养，同时也能有效地减肥。

总之，要想在来例假期间减肥快，除了要控制饮食、多运动、保持良好的心态、多吃蛋白质之外，还要注意休息，保持充足的睡眠，这样才能让身体更加健康，更容易减肥成功。