本文讨论了早上喝牛奶还是晚上喝牛奶对生长和身高是否有利，综合分析了早上喝牛奶和晚上喝牛奶的利弊，最后得出结论：根据自己的身体状况和需要选择合适的时间喝牛奶对生长和身高有利。
一、早上喝牛奶的好处
1*早上喝牛奶可以给身体补充充足的营养。
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早上喝牛奶可以让身体补充充足的营养。牛奶含有蛋白质、钙、维生素、磷等多种营养物质，能为身体提供足够的能量，促进健康，从而有助于长高。
2*早上喝牛奶有助于提高免疫力。
早上喝牛奶可以补充营养，促进身体的新陈代谢，增强身体的抗病能力，提高身体的免疫力，有助于预防疾病，从而有助于长高。
二、晚上喝牛奶的好处
1*晚上喝牛奶可以促进身体的新陈代谢。
晚上喝牛奶可以帮助身体促进新陈代谢。牛奶营养丰富，能促进人体新陈代谢，使身体充满活力，有助于长高。
2*晚上喝牛奶可以调节内分泌。
晚上喝牛奶可以帮助身体调节内分泌。牛奶中的牛磺酸等成分有助于调节人体内分泌，促进生长发育，有利于生长和身高。
三、早上和晚上喝牛奶的缺点
1*早上喝牛奶会影响睡眠质量。
早上喝牛奶会影响睡眠质量，牛奶中的乳糖会导致血糖升高，影响深度睡眠，影响睡眠质量，从而影响生长发育，不利于生长和身高。
2*晚上喝牛奶会影响消化。
晚上喝牛奶会影响消化。牛奶中的蛋白质和乳糖会刺激肠胃的分泌，导致消化不良，影响营养的吸收，不利于生长。
结论：根据以上分析，可以得出结论，早晚喝牛奶有好处，但也有坏处。根据自己的身体状况和需要选择合适的时间吃奶，有利于长高。所以，要想长高，坚持健康饮食，补充充足的营养很重要。
同时多运动，保持良好的生活习惯，达到长高的效果。
