鼻炎是一种常见的鼻部炎症。主要症状有鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、鼻痛等。这些症状给我们的生活带来不便和痛苦，但是我们可以做一些事情来缓解鼻炎的痛苦。

首先，保持室内空气新鲜、湿润。干燥的空气会刺激并加重鼻部不适，因此使用加湿器提供湿润的环境。另外，可以经常开窗保持室内空气流通，避免灰尘过多和细菌滋生。

二、注意室内外环境卫生。勤洗床单、被套、枕套，尽量避免接触和吸入过多的灰尘、花粉等刺激物。保持环境清洁可以减少过敏原对鼻腔的刺激，缓解鼻炎的痛苦。

第三，注意多吃含有维生素C和维生素E的食物，这些维生素有助于增强免疫力，减少过敏反应，从而缓解鼻炎疼痛。常见的含维生素C的食物有橙子、柠檬、猕猴桃等。含维生素E的食物有杏仁、花生、葵花子等。

第四，正确清洁鼻子。每天用温盐水清洗鼻腔，可以有效清除鼻孔内的过敏原和病菌，缓解鼻塞和鼻炎疼痛。您可以使用市售的鼻腔冲洗液，也可以自己制作温盐溶液来冲洗鼻道。

五、避免接触和吸入刺激性气体和物质。尽量远离空气污染严重的地方，避免接触烟雾、灰尘、化学物质等有害物质。外出时，可以佩戴口罩或纱布，以减少灰尘和过敏原对鼻腔的刺激。

六、经常锻炼身体，增强免疫力。适量的运动可以提高身体的抵抗力，使身体对过敏原的抵抗力更强。可以选择到户外运动，呼吸新鲜空气，同时锻炼身体，促进新陈代谢。

以上是缓解鼻炎疼痛的一些方法，但请注意，如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，遵循医生的指导和治疗措施。只有综合多种方法才能更好地缓解鼻炎的痛苦，提高生活质量。