首先，对于骶髂关节炎的自愈，患者需要注意休息和适当的活动。休息有助于减轻关节疼痛和炎症，但休息过多会导致关节僵硬。因此，患者应根据疼痛和紧张的程度平衡休息和活动的比例。适当的活动可以增强周围肌肉的支撑力，提高关节的稳定性。

其次，患者可以使用热敷和冷敷来缓解疼痛和炎症。热敷可以改善血液循环并舒缓疼痛的肌肉和关节。可以用热水袋或热毛巾热敷，每次持续15-20分钟。冷敷可以减轻关节肿胀和炎症。可以用冰袋或冷毛巾冷敷，每次10-15分钟。患者可以根据自身情况选择合适的热敷和冷敷时间和频率。

此外，患者可以尝试药物来缓解疼痛和炎症。非甾体抗炎药（NSAID）是一种常用的药物选择，可以有效减轻关节疼痛和炎症。但长期或过量使用NSAIDs可能会对消化系统、肾脏和心血管系统产生不良影响，因此应在医生指导下使用。对于一些严重的疾病，医生可能会建议激素治疗或关节注射以更有效地缓解疼痛。

最重要的是，患有骶髂关节炎的人需要做出积极的生活方式和饮食改变，以促进关节康复。保持良好的坐姿和站姿，避免过度劳累和长时间保持一种姿势。合理的饮食可以减轻体重，减轻关节的负担。富含维生素C、维生素D 和omega-3 脂肪酸的食物也有利于关节健康和自我修复。

综上所述，骶髂关节炎是一种常见的关节炎，但可以自愈。患者应注意休息和适当的活动，使用热敷和冷敷来缓解疼痛和炎症，使用适当的药物，改变生活方式和饮食习惯。在自愈过程中，患者还应在医生的指导下定期复查和随访。