糖尿病人吃什么水果
来源：健康资讯 /
时间：2025-11-16
糖尿病人可以吃的水果主要有苹果、草莓、猕猴桃等。
1.苹果
含糖量约，GI值为36，属于低GI水果。其富含果胶（膳食纤维），能延缓糖分吸收，同时提供维生素C和抗氧化物质，建议每日食用不超过1个（约200克），带皮吃效果更佳。
2.草莓
含糖量仅，GI值为40，是糖尿病人的理想选择。草莓中的维生素C和花青素有助于改善胰岛素敏感性，每日建议摄入100-150克（约10颗），可分次食用。
3.猕猴桃
含糖量约，GI值为52，虽略高于前两者，但其维生素C含量是橙子的2倍，且富含肌醇，能帮助调节糖代谢。每日食用1个（约100克）即可。
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