糖尿病人能吃瓜子吗
来源：健康资讯 /
时间：2025-11-16
糖尿病人可以适量吃瓜子。
瓜子本身富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素等营养物质，适量吃有助于补充营养。然而，瓜子属于高热量、高脂肪食物，100克瓜子约含50-60克脂肪，过量吃会导致热量摄入超标，不利于血糖控制，还可能因肥胖加重胰岛素抵抗。
建议每日食用量不超过一小把（约25克），可将其作为两餐之间的零食。同时，吃瓜子后应适当减少其他主食的摄入量，以维持总热量平衡。此外，选择原味瓜子，避免盐焗、奶油等调味瓜子，减少盐和添加剂的摄入。食用过程中，还需监测血糖，观察自身对瓜子的血糖反应，以便及时调整饮食。
