糖尿病人能吃蓝莓吗

来源：健康资讯 / 时间：2025-11-16

糖尿病患者可以适量吃蓝莓。

蓝莓的含糖量相对较低，一般在5%-14%，且升糖指数（GI值）约为53，属于中升糖指数食物，食用后血糖上升相对平缓，不会引起血糖急剧波动。蓝莓富含花青素、维生素C、维生素K、膳食纤维及钙、锰等矿物质，具有保护视力、抗氧化、增强骨质、改善睡眠等益处，有助于延缓糖尿病并发症的发生。