糖尿病吃什么水果好
来源：健康资讯 /
时间：2025-11-16
糖尿病患者选择水果时，应优先考虑升糖指数（GI）低、含糖量少且富含膳食纤维和维生素的品种，可以吃柚子、苹果、草莓、樱桃等水果。
1.柚子
GI值约25，含糖量较低，富含类黄酮等营养物质，有助于调节血糖，还能减轻身体炎症反应。
2.苹果
GI值约36，含有果胶，可延缓碳水化合物吸收，稳定餐后血糖，且营养丰富，利于补充身体所需维生素。
3.草莓
GI值32，热量低，富含维生素C、膳食纤维，既能满足口腹之欲，又不易引起血糖大幅波动。
4.蓝莓
GI值仅25，富含抗氧化剂花青素，对眼睛健康有益，还能辅助调节血糖。
5.樱桃
GI值22，含糖量低，铁元素含量高，可预防贫血，适合糖尿病患者食用。
食用时建议在两餐之间，每次摄入量控制在100-200克，并减少相应主食量，同时监测血糖，观察自身对不同水果的血糖反应。
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