糖尿病能吃石榴吗
来源：健康资讯 /
时间：2025-11-16
糖尿病患者可以适量吃石榴，但需注意控制食用量和时机。
石榴的升糖指数（GI）约为35，属于低GI食物，且含糖量约13%-17%，主要为果糖和葡萄糖，其膳食纤维（约4克/100克）能延缓糖分吸收，对血糖波动影响相对较小。此外，石榴富含多酚类抗氧化物质（如安石榴苷），有助于改善胰岛素敏感性、减少氧化应激，对糖尿病患者的心血管和神经健康有益。
建议吃石榴时，每次食用量控制在100克以内（约半个中等大小石榴），并计入当日碳水化合物总量。优先选择两餐之间食用，避免与高碳水化合物食物同食。食用后需监测血糖，如果发现血糖升高明显，应减少摄入量。
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